Vietnamesisk Phở med oksekød og nudler

Tilbage i 2008 rejste min kæreste og til Vietnam, hvor vi på 17 dage rejste tværs gennem Vietnet fra nord til syd. Det var en fantastisk tur hvor vi begge forelskede os i den Vietnamesiske ret Phở (udtales Føh)

Ingredienser

Suppe:
1 stilk citrongræs
1 lille stykke ingefær
8 dl vand + oksebouillon
en lille håndhold thai basilikum

Fyld til suppen:
250 g oksekød
en lille håndfuld bønnespirer
en lille håndfuld sukkerærter
1 porre
en lille squash
2 ”mørke” champignon

Nudler

Fremgangsmåde:

Sæt vand over til nudlerne og bring vandet til suppen i kog sammen med citrongræs og ingefær i tynde skiver og oksebouillon. Kog suppen i mindst 15 minutter og fisk citrongræs og ingefær op af gryden og tilsæt hakket thaibasilikum og oksekød og lad gryden stå på meget lav varme et par minutter. Imens kødet trækker skæres squashen i små tern, sukkerærterne skæres i mundrette stykker og porren skæres i tynde skiver. Skær champignon i små både og tilsæt dem suppen sammen med de andre grøntsager og  kog suppen op et par minutter. Når kødet er gennemstegt tilsættes spirerne og retten tages af varmen. Anret nudlerne i en skål og hæld suppen over nudlerne og pynt med en smule af det overskydende grønne.

Velbekomme!

 

Dag 2: Mere energi og overskud – og motiverende “7 minute workout”

Allerede her på dag 2 kan jeg allerede høste frugten af den sundere livsstil. Mindre af den usunde kost og den daglige motion giver allerede mere energi og overskud i hverdagen – skønt!

Dagens tip må utvivlsomt være App’en “7 minute workout“. Undskyldningen for at få trænet hjemme er hermed 100% væk! Denne app guider dig igennem 12 nemme øvelser som kun tager 7 minutter at udføre. På trods af den korte, men intensive, træningstid så bliver man virkelig presset og får sved på panden – og så kan det også mærkes i både ben og arme dagen efter 🙂 Det koster 16 kr men er alle pengene værd. Jeg bruger app’en hver anden dag og løber de andre dage i løbet af ugen. På den måde får jeg dyrket motion hver eneste dag uden at det går ud over min daglige rytme.

Aftensmaden i dag var endnu en asitisk ret: Kylling i kokos med squash og ris